モチベーション

ダイエットのモチベーションのあげ方

ダイエットのモチベーションのあげ方

今回は、ダイエット時のモチベーションのあげ方について紹介したいと思います。

女性であると特に、「ダイエットしなきゃ」と思うことが何度もあると思いますが、モチベーションが維持できなかったり、下がってしまったなんてことを経験している人が多いのではないでしょうか。

まず、モチベーションとは、何か行動を起こす時の動機や原因であり、簡単に言えば「やる気」と言うことです。

モチベーションはどのようにして上がるのかと言うと、私達の脳の中には、やる気スイッチというものがあり、それを押すと、モチベーションが上がるのです。

そのやる気スイッチと言うのは、側坐核といった2㎜程度の器官で、脳の中央寄りの左右に1つずつあります。 側坐核はやる気スイッチではありますが、それだけでもモチベーションは上がらず、前頭連合野や視床下部、扁桃核と協力し、モチベーションをあげることが出来るのです。

モチベーションはこういった器官の働きで、上がったり、維持することが出来るのです。


ダイエットをする時に、モチベーションを上げたり、維持するためには、その動機を明確にしなくてはいけません。

痩せたいと思うには必ずなにかしら動機があり、痩せて幸せや喜びを感じたいと思っているのです。

「痩せて○○になりたい」とか思うと思いますが、その○○の部分が、自分の痩せるための目標になります。

人には色々な目標がありますよね? まずは、どのような目標で痩せたいと思っているのかをしっかり明確にしてからダイエットを始めるようにすることが大切です。

そして理想とするボディを見つけることも大切です。 雑誌などを見ているとモデルさんや芸能人などたくさん写っていると思います。 その中に、自分が理想としているボディがあるのではないでしょうか?

その理想のボディを見つけることが出来れば、そのなりたい体型に向かってモチベーションが上がり、維持することが出来るのではないでしょうか。

このようにしてダイエットのゴールを明確にして設定していくと思います。 ですが、ゴールに向かって頑張っていても途中でモチベーションが下がってしまうという人がいるかと思います。


ゴールまでしっかりモチベーションが維持できるためには、最終ゴールを間に細かい目標を立てるようにするといいでしょう。 そうすることで、途中で挫折することがほとんどなく、最終ゴールまでいくことが出来るのではないでしょうか。

例えば、1ヶ月で1㎏痩せるとか小さい目標を立て、それを達成することが出来たり、それ以上痩せることが出来ていれば、モチベーションが下がることなく、頑張ることが出来ると思います。

そして1番モチベーションが上がるのではないかと思う物は、目標を達成できた時の自分へのご褒美を決めておくことではないでしょうか。

人には欲求があると思いますが、その欲求には、行動に移すために重要な働きをしてくれていることは、皆さんも実感したことがあると思います。

痩せたら○○を買うなどとかをしっかり決めておくと、その欲しい物のために頑張ることが出来ると思います。 すぐに買うことが出来る物だとモチベーションが上がりづらく、維持しづらいと思うので、いつもなら手があまり出せないような物をご褒美にするとより効果があると思います。

そしてこれは私もしていることですが、ダイエットをしている過程でこまめに写真を撮るようにするといいかと思います。

まずダイエットをする前に、自分の痩せたいと思っている所の写真を撮っておき、ダイエットの途中でまた同じところの写真を撮ると、どれだけ変化が出たのかを実感することが出来ます。

変化が目に見えてわかれば、もっと頑張ろうとモチベーションが上がると思うので、試してみてはいかがでしょうか。

また理想のボディを決めたと思いますが、その理想のボディの写真をこまめに見るようにするのも効果があると思います。

他にも、ダイエットを友達と一緒にするというのもモチベーションを維持することが出来ると思います。 1人だと、どうしても挫折してしまいがちですが、友達と一緒にやるだけで、お互いを刺激し合うことが出来るので、挫折しづらくなるのです。 誰でも負けたくないという気持ちがあると思うので、挫折しそうになっても、友達に負けないように気が引き締まると思いますので、友達と一緒にダイエットしてみてもいいかもしれません。

このようなことをすれば、モチベーションを上げたり、維持することが出来ると思いますので、挑戦してみてはいかがでしょうか。 せっかく目標を決めて、ダイエットを始めたのであれば、最後まで頑張ってほしいと思いますし、達成してほしいと思います。

ダイエットってどうしても挫折しそうになることが何でもあると思いますが、このようなことを参考にしてモチベーションを維持していきましょう。 私もモチベーションを維持して頑張りたいと思います♪一番得するwimaxの選び方